«Галактика» создана для подростков 12–16 лет. Если тебе 17 или 18 — ты тоже можешь попробовать. Возраст здесь не главное — главное, что ты хочешь понять себя.
Приложение не ставит диагнозы и не заменяет работу со специалистом. Это инструмент для самонаблюдения.
Ты увидишь карту космоса. Пока она пустая. Постепенно она будет заполняться объектами — планетами, звёздами, событиями. Ты сам решаешь, что и когда разместить.
Внизу экрана — три категории: Планеты, Звёзды, События.
Выбери цвет, который ближе всего. Не думай о том, «правильно» это или нет. Здесь нет правильных и неправильных планет.
После выбора объекта можно пройти разбор состояния. Это несколько вопросов, которые помогают понять: что это за чувство, куда оно направлено, что с ним можно сделать.
После разбора можно оставить запись капитана. Или не оставлять. Фраза «Эта запись только для тебя. Можешь ничего не писать» — это не формальность. Ты действительно можешь просто отметить состояние и пойти дальше.
В любой момент ты можешь нажать кнопку SOS — красную кнопку справа на экране.
Это не «страшный раздел». Это навигационный центр. Если тебе кажется, что происходит что-то не то, но ты не можешь это сформулировать — начни с SOS.
Ты увидишь пять сигналов:
Выбери тот, который ближе. Дальше система поможет разобраться, что происходит, и подскажет, что делать.
Бортовой журнал — это твоя личная хроника. Ты можешь:
Журнал сохраняется только у тебя. Никто другой не видит твои записи.
Если сегодня ты не хочешь ничего анализировать — выбери Белую планету. Это «Пауза / Тишина / Перезагрузка». Ты можешь просто отметить, что сегодня — день тишины. И это нормально.
Это нормально. Многие подростки не могут сразу назвать своё состояние. Начни с цвета. Просто посмотри на палитру и выбери тот, который кажется ближе. Не думай о названии. Просто цвет. Потом, если захочешь, можно прочитать описание и понять, подходит ли оно.
Ничего не пиши. Это твоё право. Ты можешь просто разместить объект на карте и закрыть приложение. «Галактика» — не дневник, который нужно заполнять. Это пространство, где ты можешь быть собой.
Если ты чувствуешь, что не справляешься, — скажи взрослому, которому доверяешь. Это может быть родитель, учитель, школьный психолог или другой человек. Если ты не знаешь, к кому обратиться, — нажми SOS. Там есть подсказки.
«Галактика» — это не способ контролировать ребёнка. Это способ дать ему пространство, где он может быть честным с собой.
Подросток сам решает, что показывать, а что оставить только для себя. Приложение не передаёт данные родителям и не отчитывается о том, что происходит внутри.
Если вы хотите помочь — не просите показать карту. Просто скажите: «Я рядом, если захочешь поговорить».
«Галактика» — это дополнительный инструмент, который можно рекомендовать клиентам-подросткам между консультациями.
Он не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет профессиональную оценку. Но он даёт подростку язык для описания своего опыта и материал для разговора со специалистом.
Если подросток приходит и говорит: «У меня много спутников связи и мало лун», — это уже разговор. У него есть словарь, который помогает ему быть услышанным.