Чужим успехам радоваться бывает легче.
Со своими — сложнее: кажется, что ещё рано,
ещё не то, ещё недостаточно
Иногда достижение уже случилось, а радости нет.
Внутри — «ну и что», «это не считается», «у других больше».
Это не значит, что вы не умеете радоваться.
Просто, возможно, способность замечать своё
оказалась перекрыта чем-то другим.
Простыми словами
Радоваться своим достижениям — это не хвастовство
и не самоуспокоение. Это способность
заметить, что что-то получилось,
и дать этому место внутри.
Без этой способности даже хорошие события
проходят мимо: они случаются, но не чувствуются.
И тогда внутри остаётся ощущение,
что ничего значимого не происходит.
Этот разбор не заменяет консультацию специалиста.
Он помогает различить ситуацию
и выбрать следующий шаг.
С чего начнём
Что больше похоже на вашу ситуацию?
Обесцениваю то, что сделал(а)
Что чаще всего происходит?
Сразу ставлю новую цель
Что ближе всего?
Сравниваю с чужими результатами
С кем чаще всего?
Как будто нельзя радоваться
Что ближе всего?
Хочу научиться замечать своё
С чего хочется начать?
Что здесь важно
Что можно попробовать
Пример
Посмотрите внимательнее
Маяк
Может быть близко
Если хочется продолжить наблюдение
Можно посмотреть на состояние через цвет
В онлайн-ЭМОЗЕ не нужно сначала
правильно называть состояние.
Можно выбрать цвет, который сейчас
субъективно кажется ближе,
и продолжить наблюдение с него.
Это не тест: здесь нет правильного цвета
или правильного ответа.
«ЭМОЗА · Вопросы» — инструмент самонаблюдения
и эмоциональной грамотности.
Он не является медицинской методикой,
психотерапией или диагностикой
и не заменяет профессиональную помощь,
когда она необходима.