Границы — не про жёсткость и не про разрыв.
Это способ обозначить, что для вас приемлемо,
и действовать соответственно
Многие путают границы с агрессией или ультиматумами.
На самом деле это не про «сделай так»,
а про «со мной это не работает».
Разница большая — и способы в каждой ситуации разные.
Разбор не заменяет консультацию специалиста.
Он помогает различить ситуацию
и выбрать следующий шаг.
С чего начнём
Что больше похоже на вашу ситуацию?
Трудно сказать «нет»
Что чаще всего стоит за согласием?
Границы нарушают
Что происходит чаще?
Не понимаю своих границ
Что отзывается?
Вина за границы
Что за виной чаще всего?
Границы с близким
С кем важнее всего наладить границы?
Что здесь важно
Что можно попробовать
Пример
Посмотрите внимательнее
Маяк
Может быть близко
Если хочется продолжить наблюдение
Можно посмотреть на состояние через цвет
В онлайн-ЭМОЗЕ не нужно сначала
правильно называть состояние.
Можно выбрать цвет, который сейчас
субъективно кажется ближе,
и продолжить наблюдение с него.
Это не тест: здесь нет правильного цвета
или правильного ответа.
«ЭМОЗА · Вопросы» — инструмент самонаблюдения
и эмоциональной грамотности.
Он не является медицинской методикой,
психотерапией или диагностикой
и не заменяет профессиональную помощь,
когда она необходима.