Дневник эмоций не обязан быть длинным рассказом
о каждом дне. Иногда достаточно нескольких секунд,
чтобы заметить состояние и оставить короткую отметку.
Здесь нет единственно правильного способа вести дневник.
Попробуем найти формат, который требует меньше усилий
и подходит именно вам.
Сначала уточним препятствие
Что больше всего мешает вести дневник?
Пустая страница
Что труднее всего?
Регулярность
В какой момент дневник обычно исчезает?
Слова не подходят
А короткая отметка была бы удобнее?
Например — одно слово, знак,
число или другой визуальный маркер
вместо абзаца текста.
Неприятные переживания
Что именно отталкивает?
Наблюдение во времени
Что хотелось бы замечать?
Попробуйте сегодня
Пример
Маяк
Если слова всё равно лишние
Дневник эмоций может
начинаться не со слов, а с цвета
В онлайн-ЭМОЗЕ можно не описывать состояние.
Выберите цвет, который сейчас субъективно кажется ближе,
и посмотрите на своё состояние другим способом.
Здесь нет правильного цвета или правильного ответа.