ЭМОЗА трансформационная, психологическая игра-практика для взрослых, подростков, пар и всей семьи, трекер эмоций и настроения.

ЭМОЗА — практика для развития эмоциональной осознанности, которая помогает не просто замечать свои эмоции и настроение, а лучше понимать свое состояние и выбирать, что делать дальше.

Всего несколько минут в день, чтобы постепенно формировать новую привычку: ЗАМЕТИТЬ → РАСПОЗНАТЬ → ОСМЫСЛИТЬ → ВЫБРАТЬ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ.

ЭМОЗА объединяет физический трекер эмоций, визуальный дневник настроения, Атлас состояний и большую «Книгу смыслов» на 134 страницы.

НЕ ПРОСТО СЛЕДИТЬ ЗА НАСТРОЕНИЕМ

ЭМОЗА начинается с простого вопроса:

«Что со мной сегодня происходило?»

В конце дня уделите себе около 5 минут. Вспомните ведущее состояние дня, найдите наиболее близкое описание в Атласе, выберите соответствующий цвет и добавьте цветную фишку на поле.

Но на этом практика не заканчивается.

Если день был трудным, ЭМОЗА помогает точнее распознать состояние, поразмышлять о том, что за ним стоит, и найти вариант поддерживающего действия, который можно попробовать.

Если день был хорошим — заметить источник своего ресурса, понять, что именно помогло вам чувствовать себя лучше, и подумать, как сохранить больше этого в своей жизни.

КНИГА СМЫСЛОВ — ОТ СОСТОЯНИЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ШАГУ

Цвет помогает заметить.

Поле — увидеть.

Книга — осмыслить и выбрать следующий шаг.

Внутри 134 страниц:

• Атлас эмоциональных состояний и цветовая палитра;

• расширенный словарь эмоций и чувств;

• вопросы для самостоятельной рефлексии;

• наблюдение за телесными проявлениями состояний;

• разбор типичных мыслительных ловушек;

• практики самоподдержки;

• варианты действий, которые можно попробовать здесь и сейчас;

• рекомендации о том, когда самостоятельной поддержки недостаточно и стоит обратиться к специалисту.

ОТ АВТОПИЛОТА — К БОЛЕЕ ОСОЗНАННОМУ ВЫБОРУ

Мы часто реагируем автоматически: раздражаемся, тревожимся, устаём, обижаемся — и только потом пытаемся понять, что произошло.

Регулярная практика ЭМОЗА предлагает другой порядок:

ЗАМЕТИТЬ состояние →

НАЗВАТЬ его →

ПОНЯТЬ, что за ним может стоять →

ВЫБРАТЬ, как вы хотите действовать дальше.

Цель не в том, чтобы делить эмоции на «плохие» и «хорошие» или пытаться постоянно быть позитивным.

Сложное состояние может подсказать, чему сейчас стоит уделить внимание. А приятное — показать, что даёт вам силы и что хочется сохранить.

ВАША КАРТИНА 90 ДНЕЙ

Каждый день получает свой цвет.

Постепенно отдельные фишки складываются в визуальный узор. Примерно за 90 дней возникает ваша личная Картина эмоций — наглядная хроника прожитого периода.

На ней могут стать заметнее повторяющиеся состояния, непростые периоды, ресурсные дни и изменения, которые сложно увидеть, когда дни просто сменяют друг друга.

После завершения практика остается с вами как созданный собственными руками арт-объект.

ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ ДВОИХ

PERSONAL — создавайте собственную Картину эмоций и уделяйте несколько минут в день вниманию к себе.

DUO — проходите практику вместе с партнером. Каждый отмечает свой день собственным цветом, а общее поле может стать поводом поговорить о том, как вы себя чувствуете.

ЧТО ВХОДИТ В ЭМОЗА

• настенное поле для создания Картины эмоций;

• набор цветных элементов;

• клеевые точки;

• «Книга смыслов» — 134 страницы;

• Атлас состояний;

• инструкция быстрого старта;

• крепление для полотна;

• подарочная коробка.

ЭМОЗА подойдет тем, кто интересуется самопознанием, эмоциональным интеллектом, эмоциональной грамотностью, рефлексией, осознанностью, ведет дневник эмоций или ищет необычный трекер настроения и привычек.

Также ЭМОЗА может стать подарком со смыслом для девушки, парня, жены, мужа, друга, подруги или пары — на день рождения, Новый год, годовщину, 14 февраля, 8 марта или без повода.

5 МИНУТ В ДЕНЬ.

ОКОЛО 90 ДНЕЙ ПРАКТИКИ.

ОТ «ЧТО СО МНОЙ?» К «ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ?»

ЭМОЗА — замечай. Понимай. Выбирай следующий шаг.