Как научиться проживать эмоции,
а не подавлять их?
«Прожить эмоцию» не значит обязательно
выплеснуть её, подчиниться ей
или долго анализировать.
Можно заметить переживание,
дать ему немного пространства
и отдельно решить, что делать.
Эмоция и действие — не одно и то же.
Можно признать злость и не нападать,
заметить страх и не принимать решение в панике,
почувствовать грусть и не заставлять себя
немедленно от неё избавиться.
Начнём с привычной реакции
Что обычно происходит,
когда появляется сильная эмоция?
Стараюсь не чувствовать
Как вы обычно пытаетесь
убрать переживание?
Держу внутри
Почему кажется важным
не показывать чувство?
Действие на эмоциях
Что чаще происходит
в сильный момент?
Страшно дать эмоции место
Что пугает сильнее всего?
Что можно попробовать сейчас
Один короткий вопрос
Маяк
Если слово пока не находится
Можно посмотреть
на состояние через цвет
В онлайн-ЭМОЗЕ не нужно сначала
правильно назвать эмоцию.
Можно выбрать цвет,
который сейчас субъективно кажется ближе,
и начать наблюдение с него.
Здесь нет правильного цвета
или правильного ответа.